trening siłowy

[...] sylwetkę..Ekspertem w dziedzinie rozbudowy sylwetki nie jestem, ale trenując już trochę czasu sporty walki, z zawodnikami, którzy są dobrze zbudowani uzupełniając treningi właśnie crossfitem, a nie powerbuildingiem.Ja także nie jestem ekspertem w dziedzinie rozbudowy sylwetki %-) Jednak na zdrowy rozsądek - dlaczego lepszy jest trening [...]

Witam !! czy odpowiednia dieta + trening siłowy (bez aerobów) wystarczy do spalenia tkanki tłuszczowej?? i czy orbiterek wystarczy by zrobić dobry trening aerobowy?

bananaGirl, podziwiam Cię za ten orbitrek:-) ja wytrzymałam raz 3 minuty, po czym zeszłam i powiedziałam sobie "nigdy więcej":)) tak spytam z ciekawości, bo nie jestem ekspertem, a gdzie siłownia w rozpisce? czy jako siłownię rozumiesz zumbę i te inne czy faktyczny trening siłowy z maszynami lub wolnymi ciężarami?

[...] początku może to być pracochłonne, ale wejdzie ci w krew i po jakim czasie wzrokowo zapamiętasz co ile ma gram i jakie wartości, najgorzej zacząć potem z górki :) i podejrzewam, że twój trening siłowy "pump" to też aeroby bo pewnie małe ciężary macie... ogólnie życzę siły i samozaparcia, a najlepiej to słuchaj i rób to co tutaj szefowe karzą :)

Witam, po pierwsze każdy trening siłowy w Twoim wieku absolutnie odpada, po drugie każda rygorystyczna, zbilansowana dieta także(skoro odpada trening siłowy - odpada także robienie masy), poza tym przecież jeszcze . Proponuje jednak powolne zapoznawanie siz z siłownią(jeśli na serio masz w przyszłosci zamiar ćwiczyć) czyli jakieś najprostsze ruchy [...]

ja bym zrobił DT tak jak rozpisałeś następnego dnia same aeroby, potem dzień wolny albo trening siłowy i od nowa... generalnie własnie się rozpisałem w temacie redukcji którą teraz robię żeby wejść na EPI i trening dwa treningowe na jeden wolny też mi bardzo pasuję ale trochę więcej aero bym dodał jak Cię zalewa a nie chcesz za dużo obcinać z [...]

[...] nic mocniejszego Laciu1992 - Jezeli chodzi o diete to zwyczajna dieta redukcyjna ktora sam ulozylem z fachowa pomoca forumowiczow sfd :) Trening stramlem sie robic 4x tyg (trening silowy jakies 55-60minut) + aeroby (rowerek) zaczalem od 25 min co trening zwiekszalem az do 40 :) Odbijam soga :) P.S Dzisiaj w takim razie wstawie fotke plecow i [...]

[...] porównując kalorykę z uwzględnieniem cardio, bo tak to się kupy nie trzyma po prostu :) Bo idąc tym tropem można porównać dzień gdzie nic nie robisz, a dzień gdzie robisz trening siłowy, np. nogi. No apetyt będzie większy w dzień treningowy. Jasne, że redukcja bez cardio idzie oporniej i też nie jestem zwolennikiem redukowania bez żadnego [...]

[...] obecnie do tych lidlowych cudenstw nie ciagnie ;) Mnie w sumie też,ale sobie leżą w zamrażalniku,na kiedyś tam będą,czemu by nie spróbować :D Ciasteczkowy--za to duży wysiłek mam :D 5x trening siłowy,4x interwały,3x cardio :D to trochę jednak jest ;P No i na siłowych się nie opieprzam :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-25 19:05:51

sztama :) ja też przepraszam niepotrzebnie sie denerwowałem i nie zrozumieliśmy się na początku. tak jak piszesz trening siłowy daje bardzo dobre rezultaty (bez niego cieniutko było by)i to jest podstawa. Tak naprawdę nie wiemy jak chłopak wygląda co potrafi dlatego poleciłem podstawy które oczywiście rozszerza się o trening siłowy.

Nie zapomnij o Aerobach... sam siłownia nie wystarczy ;-). Pozwolę się nie zgodzić z powyższym :-) Podstawą w pracy nad sylwetką jest trening siłowy. Jeśli prowadziłeś siedzacy tryb życia - to sam trening siłowy przy trzymaniu diety z ujemnym bilansem kalorycznym w zupełności wystarczy. Ewentualnie z czasem można pomyślec o interwałach, ale aeroby [...]

Od dłuższego czasu chciałbym zapisać się na mma lecz najpierw chciałbym zwiększyć wagę do 65 kg. Stąd moje pytanie czy jedząc 2500 kcal dołożyć do tego jakikolwiek trening siłowy czy skupić się tylko i wyłącznie na jedzeniu? zacznij trening siłowy i niech to będą mięśnie a nie tłuszcz

Dzisiejsza i jutrzejsza miska - bardzo monotematycznie, bo praktycznie do końca tygodnia w rozjazdach. Ale oczywiście trening siłowy jutro i w piątek będzie. Dziś nie dałam rady zrobić GPP, bo wszystko mnie po wczorajszym treningu boli. Zwłaszcza tyłek i nogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5638d46eea34143bb4a98c68671a446.png [...]

[...] :) Rano jestem zawsze przegłodna, dlatego moje śniadanie jest zawsze duże. Nie dałabym rady dojść do przystanku autobusowego na samej kawie :-PP, a co dopiero zrobić jakiś trening. No i tym sposobem doszłam do wniosku, że muszę kupić wagę łazienkową, żeby zważyć się na czczo !. A jak rozumiem ważenie jest konieczne, obwody nie wystarczą do [...]

[...] w sieci. A wiec wyczytałem ze tluszcz spala sie duzo szybciej po odbytym trenigu silowym. Czyli na rozgrzewke powiedzmy ide na rowerek i bieznie z 10 min, pozniej trening silowy i na koniec znowu isc na rowerek, bieznie, orbitreka czy tez na basen ? Dobrze to zrozumialem ? Na początku wystarczy sama dieta i trening siłowy. Później, [...]

[...] łamanym 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3x max 9. Brzuch B - Boki hantlami 3x ----------------------------------- Nie zdązyłem dodać wyżej ... :D Napoje: Zielona ciągle, czerwona do posiłków biała z rana. Do tego woda, na treningu czasem Izotonik. Supple: Omega 3+ Chela magnez + ginko biloba. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-04 20:12:32

1. djeta za malo kaloryczna 2. Mysle ze pora zejsc z treningu aerobikow I rozpoczac trening silowy + cardio. 3. po takiej diecie jestem niemal pewny ze twoja dziewczyna ma strasznie zwolniony metabolism I pasowaloby najpierw go rozkrecic, pozniej, 4. trening silowy tez powinien byc dobrym bodzcem, skoro twoja dziewczyna trenowala planem [...]

Najpierw ułóż porządną dietę i trening, a później bierz się za odżywki. Dopóki będziesz tracił na wadze i w centymetrach przez dietę, nie widzę sensu używania spalaczy. Z góry wywal ten majonez, parówkę i kabanosy. Cała dieta kuleje. Po treningu węgle + białko, a na kolację twaróg (najlepiej póltłusty) i jakieś tłuszcze ( oliwa z oliwek, orzechy, [...]

Powiem tak, jeśli chodzi o trening siłowy to jestem spokojny bo nie wykonuje go sam tylko pod okiem mojego dobrego kolegi który trenuje od hm... 4 lat może dłużej to on mnie wszystkiego uczy i pokazuje :) dziś np. miałem trening klatka + bicebs unoszenie sztangi leżąc / unoszenie sztangi leżąc pod skosem / rozpiętki / itp. pytanie ? dlaczego [...]

Należy jednak pamietać by trening na siłę ciosu i ogólnie pojęty trening siłowy na krzepę ogólną w klinczach itp. nie zneutralizował innych atutów.Będziesz sie skupiał na jednym zatracisz drugie Moja zdanie wygląda tak,że Adamek jeśli będzie sie tak wzmacniał siłowo i masowo ,to zatraci swoje inne atuty takie jak szybkość,intensywność w ataku itp. [...]